Fitnesswelle im Deutschrap und darüber hinaus

Fitness ist längst nicht mehr nur ein Trend unter Sportlern, sondern hat eine breite Masse erreicht, darunter auch viele Künstler aus der Musikindustrie wie die Deutschrapper. Diese nutzen das Gym nicht nur zur körperlichen Ertüchtigung, sondern auch zur Imagepflege. Durchtrainierte Körper gelten als Zeichen von Disziplin und Erfolg, was auch in den Lyrics und Musikvideos seinen Niederschlag findet. Der Fitnessboom hat sich über das letzte Jahrzehnt stetig verstärkt und mittlerweile sind Fitnessstudios aus dem Alltag vieler Menschen nicht mehr wegzudenken.

Nicht nur Rapper, auch Profisportler wie Fußballer finden ihren Weg ins Fitnessstudio, um sich außerhalb des üblichen Trainings zusätzlich zu stärken. Die Bedeutung eines umfassenden Fitnessprogramms wird besonders deutlich, wenn man den Fokus auf die bevorstehenden sportlichen Großereignisse legt. Ein solides Fitnessregime hilft nicht nur die körperliche Leistung zu steigern, sondern dient auch der Prävention von Verletzungen.

Thomas Müller

Ein prominentes Beispiel für die Integration von Fitness in den Alltag eines Profisportlers liefert der Fußballnationalspieler Thomas Müller. Trotz seines dichten Zeitplans findet Müller Zeit, das Gym zu besuchen, um sich für kommende Herausforderungen zu rüsten.

Während einer Trainingspause vor der Europameisterschaft im eigenen Land, nutzt Thomas Müller die Zeit effektiv im Fitnessstudio. Seine Trainingsroutine umfasst verschiedene Übungen, die darauf abzielen, seine Kraft und Ausdauer zu verbessern. Vor kurzem veröffentlichte Müller ein Video, in dem er seine Leistungen auf der Schrägbank demonstriert.

30 Kilogramm auf der Schrägbank

Trotz der scheinbar geringen Gewichte - 5 Kilogramm pro Seite plus eine 20 Kilogramm schwere Stange, also gesamt 30 Kilogramm - ist es wichtig zu betonen, dass im Fußball die Verletzungsprävention und nicht das maximale Gewicht im Vordergrund steht. Müller zeigt, dass auch moderate Gewichte effektiv sein können, um die Muskeln adäquat zu stimulieren und zu stärken.

Die Tatsache, dass selbst ein Weltklasse-Athlet wie Müller auf scheinbar einfache Übungen setzt, sollte Amateur-Sportlern als Inspiration dienen. Es geht nicht darum, Rekorde zu brechen, sondern den Körper gesund und leistungsfähig zu halten. Müller’s Ansatz betont die Wichtigkeit von regelmäßigem und wohlüberlegtem Training, das auf die individuellen Bedürfnisse und sportlichen Anforderungen zugeschnitten ist.

Hier seht ihr es

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Wenn es um Fitness geht, dann ist Fler nicht zu scherzen aufgelegt. Neben der Musik ist der Kraftsport die größte Leidenschaft des Berliners. Und obwohl er als Rapper sein Geld verdient, arbeitet er seit Jahren mindestens genauso diszipliniert an seinem Körper, wie an seinen Alben.

Fler

In einem Livestream sprach Fler vor einiger Zeit über seine intensivste Bodybuilding-Phase. Eigener Aussage nach habe er zeitweise nicht nur fleißig trainiert und sich korrekt ernährt, sondern auch Testosteron und Wachstumshormone genommen. Dadurch konnte er im Fitnessstudio noch mehr Gas geben. Als ein Vorbild für den Sport nennt er den ehemaligen deutschen Profi-Bodybuilder Markus Rühl und sagt:

„Bei Markus ist halt das coole: Das was drauf steht, ist drin. Das heißt, er propagiert Bodybuilding. Bodybuilding ist ein Extremsport. Bodybuilding hat nichts mit Gesundheit zu tun. Hat nichts damit zu tun, wie du etwas machst, dass du gesund lebst oder hobbymäßig am Start bist.“

Fitness-Studio mit Fler

Vor wenigen Tagen erschien ein neuer Fitness-Vlog auf dem Youtube-Kanal von Erdem Dül, einem der erfolgreichsten Profi-Bodybuildern Deutschlands. Er ist zusammen mit Fler trainieren gegangen und hat sich dort der Trainingsroutine des Rappers gestellt. Und der Unterhaltungsfaktor ist absolut gegeben. Wie man es von ihm kennt, erklärt er den Bodybuildern, wie sie die Übungen machen müssen und bewertet ihre Haltung.

„Goldene Regel hier bei Fler: Keine Pausen! Nicht dieses was ihr da immer macht, 50er und dann 3 Minuten reden und so. Let’s Go, erste Satz. Mach schon, aber richtig! Bisschen mehr strecken die Arme, komm schon. So ist besser! (…) Katastrophe. Ihr macht das wie Bauarbeiter! (…) Mehr halten, nicht fallen lassen! (…) Sehr gut, viel schöner. (…) ‚Aber vielleicht bisschen mehr Pause wär gut?‘ Neeee, hahaha! Es geht schon los, Pause wär gut?“

110kg Schrägbank

Aber Fler beweist auch, dass er nicht nur reden, sondern auch machen kann. Trotz seiner 41 Jahre hat der Rapper praktisch keine Probleme mit dem Gewicht der Bodybuilder mitzuhalten und drückt an einigen Geräten ein absolutes Monstergewicht. Darunter 110 Kilogramm auf der Schrägbank! Auch in den Kommentaren des Videos

Die Fans sind beeindruckt

Hier seht ihr das Video

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Fitness

Fitness ist schon seit Jahren ein fester Bestandteil der deutschen Rap-Kultur geworden. Ein Grund dafür sind viele deutsche Rapper, die in ihren Instagram-Stories und auf ihren Social Media Seiten immer wieder den Fitness-Lifestyle repräsentieren.

Die Vorreiter hier dürften Kollegah und Farid Bang sein, die mit ihrer „Jung Brutal Gutaussehend“-Reihe den Fitness-Hype im Deutschrap massentauglich machten. Mit Running-Gags wie dem 44er Bizeps und dem auslassen des Beintrainings, schafften sie so einen ganzen Fitness-Kult innerhalb der Rapszene.

Farid Bang und Kollegah sind aber längst nicht die einzigen aus der Szene, die diesen Fitness-Lifestyle verkörpern. In der Vergangenheit taten dies auch zahlreiche andere Deutschrapper, darunter zum Beispiel Fler, der ebenfalls einige Zeit in Bodybuilding investiert hat.

Fler

Zuletzt sprach Fler nochmal rückblickend über seine aktivste Bodybuilding-Zeit. Eigener Aussage nach habe er zu hochzeiten nicht nur fleißig trainiert und gegessen, sondern auch Testosteron und Wachstumshormone genommen, um seine Leistung zu steigern. Als ein Vorbild für den Sport nennt er den ehemaligen deutschen Profi-Bodybuilder Markus Rühl und sagt:

„Bei Markus ist halt das coole: Das was drauf steht, ist drin. Das heißt, er propagiert Bodybuilding. Bodybuilding ist ein Extremsport. Bodybuilding hat nichts mit Gesundheit zu tun. Hat nichts damit zu tun, wie du etwas machst, dass du gesund lebst oder hobbymäßig am Start bist.“

Bankdrücken

Doch Fler ist auch – wenn nicht mehr so extrem wie damals – immer noch aktiv im Training am Start. Nun hat er sich mit dem Bodybuilding-Coach Erdem Dül zusammengetan und ein gemeinsames Training abgefilmt.

Auf einem vorab veröffentlichten Clip ist zu sehen, dass Fler 110 Kilogramm drückt. Wohlgemerkt: Nicht auf der Flachbank, sondern auf der Schrägbank, wodurch weniger Last bewegt werden kann. Eine starke Leistung von Fler!

Hier seht ihr es

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