Raf Camora

In den letzten paar Jahren hat sich Raf Camora völlig neu erfunden und ist zu einem waschechten Fitnessfreak geworden. Zwar war der Musiker schon früher stets gut in Form und gab auf sich selbst Acht, es gab aber auch eine Zeit in seinem Leben, in denen er den Joints und dem damit verbundenen Lifestyle nicht abgeneigt gewesen ist.

Trainingsroutine

Diese Zeiten sind mittlerweile aber längst vorbei. Neben dem Musikmachen ist der Sport zum festen Bestandteil seines täglichen Routine geworden. Immer wenn er in Dubai ist, wo er einen seiner vier Hauptwohnsitze hat, trainiert er Muay-Thai auf dem Dach seines Lieblingshotels.

Wenn er gerade keinen Kampfsport macht, trainiert er zweimal am Stück im Fitnessstudio, gefolgt von einem Tag Ausdauertraining. Nach einem Ruhetag geht diese Routine dann wieder von vorne los. Dieses Trainingsprogramm verfolgt er bereits seit einigen Jahren. Falls ihr keinen eigenen Plan habt: Unbedingt nachmachen!

Krafttraining

Dass Raf Camora begeisterter Kampfsportler ist, dürfte den allermeisten bekannt sein. Was viel weniger bekannt ist: Auch im Kraftsport hat er seit einigen Jahren extreme Fortschritte gemacht, sodass er einer der stärksten Rapper in Deutschland ist. Auf der Hantelbank drückt er – ohne dass man es ihm unbedingt ansieht – 180 Kilogramm. Dieses Gewicht ereichte er im Januar 2024. Wie sein aktuelles Maximalgewicht auf der Hantelbank aussieht, ist unbekannt.

Traumkörper

Jetzt enthüllt Raf Camora das Resultat seines veränderten Lebensstils. Vor wenigen Augenblicken teilte der Diamant-Rapper ein Spiegelselfie, auf dem wir zum ersten Mal seinen Traumkörper bewundern können. So fit dürfte er in seinem gesamten Leben noch nicht gewesen sein.

Besonders krass: Raf Camora feiert in wenigen Monaten seinen 42. Geburtstag. In diesem Alter haben die allermeisten das Krafttraining bereis aufgegeben oder sich vollkommen gehen lassen. Raf zeigt, dass man auch mit 42 noch krasse Resultate erzielen kann und dadurch mindestens 10 Jahre jünger aussehen kann!

Raf Camora zeigt seinen Traumkörper

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Der Unfall beim Bankdrücken: 140 Kilo und der hörbare Knacks

Mois hat ein neues Video veröffentlicht, in dem er den Moment zeigt, der seine aktuelle Trainingsserie unterbricht: Beim Bankdrücken mit 140 Kilo kommt es zu einem Muskelriss. Im Vlog-Format führt er durch den Tag. Seine Community sieht ungeschönt, wie schnell ein starker Trainingstag kippen kann.

Im Voice-over beschreibt Mois die Situation in seinem typischen Ton: „Das war jetzt gar keine gute Idee, meine Freunde. 140 Kilo, es ist unglaublich und ich habe elf Sätze lang versucht 140 Kilo zu drücken und man hat den Knacks literally gehört.“ Der Schockmoment sitzt tief, die Angst vor einer schweren Verletzung ebenso.

Besonders eindrücklich ist sein Vergleich mit einem bekannten Fall aus der Szene: „Ich dachte meine Brust ist gerissen zu 100%… hatte ich die ganzen Bilder von Kevin Wolter, wie seine Brust gerissen ist und habe mich eingeschissen, wenn ich ganz ehrlich bin.“ Für die Zuschauer liefert das Video damit nicht nur Bilder, sondern auch direkten Kontext zu seinen Gedanken in der Situation.

Diagnose, Schmerzen und die Botschaft an die Fans

Nach dem Zwischenfall dokumentiert Mois die chaotische Odyssee durch Wien und Baden: „Ich wurde von Wien nach Baden gefahren ins Krankenhaus und musste mit öffentlichen Verkehrsmitteln von Baden zurück nach Wien fahren und die Jugend mit Selfies beglücken, ca. 600 Mal.“ Parallel dazu zeigt er Blessuren im Gesicht und an Armen: „Vielleicht habt ihr gemerkt, dass mein Gesicht verbrannt ist von Zwei-Euro-Rasierer gestern…“

Entscheidend ist die Entwarnung: „Aber Gott sei Dank hat man dann gesagt, dass ein kleinerer Muskel gerissen ist. Es ist wohl zum Glück nicht die Brust gerissen.“ Trotz Erleichterung bleibt der Schmerz extrem: „Also Freunde, die Schmerzen auf Skala 1 bis 10 sind 950.“

Mois nutzt den Vorfall, um seiner Community einen klaren Hinweis mitzugeben: „Seid nicht so dumm wie ich und übertreibt mit Gewichten.“ Nach seinem jüngsten Comeback und der dokumentierten Trainings-Transformation dürfte der Fokus vorerst auf Regeneration, smarter Belastungssteuerung und weiteren Vlog-Updates liegen.

 

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Mois

Seit geraumer Zeit macht Mois wieder große Schritte in die richtige Richtung. Das dürfte jeder mitbekommen haben, der sich auch nur im entferntesten mit den sozialen Medien in Deutschland beschäftigt. Im September 2025 startete er aus der Psychiatrie kommend wieder auf Tiktok.

Der 34-Jährige begann bei nahezu Null Followern und kündigte an, solange durchzuziehen, bis er wieder an seine alte Größe herankommt. Er kündigte an, weiterzumachen, auch wenn es schwer werden sollte und er sich eine ganze Weile gedulden müsse.

1,2 Millionen Fans

Am Ende ging es nicht nur schneller als geplant, Mois hat sämtliche Erwartungen übertroffen und inzwischen eine Reichweite aufgebaut, die wieder an seine besten Zeiten auf Youtube anknüpfen kann. Anfang November 2025 stand er bei 200.000 Followern auf Tiktok. Von da an ging es dann richtig los.

Innerhalb von 10 Wochen hat Mois über 1 Million Fans dazugewonnen und generiert mit seinen Videos täglich Millionen von Views. Basierend auf der durchschnittlichen Vergütung auf Tiktok, dürfte er aktuell zwischen 6.000 und 10.000 Euro im Monat verdienen – ausschließlich durch seine Videos. Einen großen Teil dieser Einnahmen gibt er für seine Videos wieder an seine Follower zurück.

Transformation

Aber nicht nur in der Onlinewelt hat Mois sich wieder gefunden. Auch im echten Leben kann er Stolz darauf sein, wie er sich seit seinem Absturz gemacht hat. Vor kurzem stellte er seiner Mutter und seiner Tochter eine neue Wohnung zur Verfügung, in der die beiden ab sofort in Wien leben. Er erklärte, dass er endlich wieder „ein normaler Sohn“ sein wollte, nachdem er seiner Familie rund zwei Jahre täglich Kummer bereitete.

Und auch körperlich scheinen die Drogen keine allzu gravierenden Spuren bei ihm hinterlassen zu haben. Mois veröffentlichte ein aktuelles Foto, das seinen Trainingsfortschritt zeigt. Gerade im Vergleich mit dem älteren Foto ist zu sehen, wie krass er seinen Körper innerhalb von 4 Monaten transformieren konnte!

Hier seht ihr die Fotos

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Ahmad Patrons Kampfansage

Die Rivalität zwischen TikTok-Star Ahmad Patron und Rapper Bözemann erreicht einen neuen Höhepunkt. Nachdem Bözemann in einem YouTube-Video erklärte, dass Ahmad Patron „eigentlich kein Gegner“ für ihn sei, konterte dieser nun mit einer scharfen Ansage in seiner Instagram-Story. Die Wortwahl ist provokant und lässt keine Zweifel an seiner Entschlossenheit offen.

„BÖZEPUSSY Du meintest ich bin kein Gegner? Und ich wurde von Manuellsen und Sinan G vorgeschickt? Am Sonntag kommt ein Statement dazu. Erzähl den Leuten, dass du Angst hast zu verlieren, weil du weißt, dass ich deine Karriere beende.“, wettert Patron. Begleitet wird das Statement von einem Video, das ihn beim intensiven Training zeigt.

Bereits zuvor hatte Ahmad Patron deutlich gemacht, dass er den Kampf nicht nur aus sportlichen, sondern auch aus persönlichen Gründen führt. In einem Livestream mit Sinan-G betonte er, dass er seinen Respekt zurückholen wolle und warf Bözemann vor, trotz gegenteiliger Aussagen heimlich an einem Kampf interessiert zu sein.

Training, Trotz und Taktik

Im Hintergrund seines Statements läuft ein Zusammenschnitt seiner aktuellen Trainingsroutine. Zu sehen sind Läufe, Schattenboxen, Liegestütze und Bauchtraining-Sessions, die darauf abzielen, seine Ernsthaftigkeit zu unterstreichen. Damit will Ahmad Patron nicht nur Bözemann, sondern auch der Öffentlichkeit zeigen, dass er die Herausforderung auf professionellem Niveau angeht.

„Du wirst gegen mich kämpfen und glaub mir, ich brauche keine 5 Minuten für dich. DU kannst nämlich gar nichts! Redest so, als wärst du Conor McGregor - du kannst gar nichts! Weder MMA, noch Boxen!“, führt er weiter aus. Diese Kampfansage lässt keinen Raum für Zweifel: Patron glaubt an seinen Sieg und will sich beweisen.

Interessant ist, dass Bözemann selbst in seinem Antwortvideo Respekt für Ahmad Patron zeigte. Er erklärte, Patron sei der Erste, der einen echten MMA-Kampf gegen ihn wolle. Dennoch betonte er auch die körperlichen Unterschiede, denn Patron scheint einige Gewichtsklassen unter ihm zu liegen - ein Fakt, der den Kampf zusätzlich brisant macht.

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Farid Bang

Das Jahr 2025 gestaltet sich bisher anders als die letzten paar Jahre für Farid Bang. Hat sich der Banger-Chef zuletzt sehr stark auf seine Musik konzentriert und eine hohe Releasedichte gehabt, geht es im laufenden Jahr musikalisch etwas ruhiger zu. Stattdessen fokussiert sich Farid Bang vor allem auf seine Rückkehr zu Zec+.

Im Januar dieses Jahres gab der Banger-Rapper bekannt, einen neuen Vertrag mit Zec+ abgeschlossen zu haben. Bis 2018 haben er und das Unternehmen zusammengearbeitet und danach eine 6-Jährige Pause eingelegt. Jetzt haben sie wieder zusammengefunden und veröffentlichen regelmäßig gemeinsame VLOGs.

Farid Bang über die Rückkehr zu Zec+

„2018, da hab ich einige Hürden in meinem Leben gehabt und da wollte ich mein Leben ein bisschen anders gestalten. (…) Und hab es versucht ohne Supplements auf Natural-Ebene. (…) Aber wir haben wieder zurückgefunden, wir haben einen Kompromiss gefunden.

War eigentlich eine gute Zeit, aber man hat sich auch ein bisschen auseinander gelebt. Man hat einfach verschiedene Ansichten gehabt, aber war nie irgendwas böses oder so. Also ich hab nie Hass gegen Matthias oder Zec+ verspürt. Sonst hätten wir auch diesen Schritt nicht gemacht.

Ich hab mich auch nicht abfällig über Matthias oder Zec+ geäußert und umgekehrt hab ich nie sowas empfunden oder gesehen. Daher bin ich auch froh und es ist eine Herzensangelegenheit wieder hier dabei zu sein. Wir haben das gemeinsam aufgebaut.“

Trainingsplan

Im Rahmen ihrer Kooperation haben sich Farid Bang und Zec+ nun etwas ganz besonderes einfallen lassen. Sie werden erstmals den gesamten Trainingsplan des Rappers, ebenso wie seine Supplements veröffentlichen. Dadurch werden seine Fans zum ersten Mal das Farid Bang-Training nachmachen können:

„Eine der häufigsten Fragen die mir gestellt wird: Wie ist dein Trainingsplan? Wir werden in den nächsten Wochen meinen kompletten Trainingsplan abfilmen, sodass ihr ihn nachmachen könnt und ich zeige euch auch, was für Supplements ich vor und nach dem Training nehme. Wir fangen mal an mit Bizeps/Trizeps. Viel Spaß mit dem Vlog!“

Die erste Trainingseinheit

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Transformation

Fitness ist seit Jahren ein fester Bestandteil der deutschen Rap-Kultur. Ein Grund dafür ist, dass viele deutsche Rapper auf ihren Instagram-Stories und Social-Media-Seiten immer wieder den Fitness-Lifestyle präsentieren.

In den letzten Monaten und Jahren konnten wir dabei beobachten, wie einige berühmte Rapper ihren Körper komplett transformierten und die Ergebnisse auf ihren sozialen Medien teilen, um ihre Fans zu motivieren, dasselbe zu tun.

Egal ob Luciano, Nimo, Jigzaw oder Mois – sie alle sind ambitioniert und diszipliniert am Eisen und haben ihre Physis auf das nächste Level gebracht. Immer mehr Rapper machen dies ebenfalls und nehmen sich vor, einen gesünderen Lebensstil zu pflegen.

So startete Ali Bumaye zuletzt eine ganze Fitness-Dokumentaiton unter dem Motto „Die Wampe muss weg“ und dokumentiert regelmäßig seinen Fortschritt bei Training und Ernährung.

Raf Camora teilte sogar seine ganze Trainingsroutine mit seinen Fans – Demnach trainiere er zwei Tage in Folge seine Muskeln im Fitnessstudio, gefolgt von einer Ausdauereinheit am darauffolgenden Tag. Der Tag darauf wird dann eine Pause eingelegt – bevor es am darauffolgenden Tag wieder mit dem Training im Gym losgeht.

Auch Data Luv kündigte zuletzt immer wieder an, seinen Körper transformieren zu wollen. „In 1-2 Wochen seht ihr meinte Transformation ihr werdet es nicht glauben fr [sic]“, schrieb er auf Instagram. Wenig später teilte er ein Foto, auf welchem er die ersten Ergebnisse seiner Trafo präsentiert. Tatsächlich zeigten sich die ersten Ergebnisse seines sportlichen Engagements auf dem Foto und konnten sich sehen lassen.

Maxwell

Was macht eigentlich Maxwell? Der 187-Star hat in den letzten Monaten offenbar viel Zeit im Gym verbracht und sich dort zur absoluten Maschine transformiert. Davon zeugt ein aktuelles Posting des „Safari“-Rappers. Um es mit Majoe zu sagen: Breiter als der Türsteher!

Hier seht ihr es

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Capital Bra

In den letzten paar Wochen befindet sich Capital Bra wieder in beeindruckender Form. Der Rapper hat es endlich geschafft, von den Drogen wegzukommen und wieder einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Dafür gab es erst gestern sogar ein Sonderlob von Mesut Özil, der schon seit Jahren ein enger Freund von Capital Bra ist.

Via Instagram teilte er ein paar schöne Worte in Richtung seines Kumpels und erklärte Stolz darauf zu sein, dass der Rapper es aus der Drogensucht geschafft hat: „Mein Bruder, ich bin sehr stolz auf dich. Du hast lange gekämpft und bist jetzt clean.“

Beeindruckender Trainingsfortschritt

Aktuell befindet sich Capital Bra in Dubai, wo er es sich ein wenig gut gehen lässt und auch dort an seinem körperlichen Wohlbefinden arbeitet. Erst kürzlich teilte der 30-Jährige ein paar Einblicke aus seinem aktuellen Training.

So zeigt der 22fache Nummer 1-Rapper, wie viel Gewicht er derzeit auf der Hantelbank drückt. Dort ist zu erkennen, dass sein Fitnessstudio die Liftdex-Barbells und Hantelscheiben nutzt. Capital Bra scheint dort ein Gewicht von 85 Kilogramm zu heben.

Das dürfte für den ein oder anderen zwar nicht unbedingt beeindruckend klingen, hierbei sollte allerdings nicht außer Acht gelassen werden, dass der Rapper selbst unter 80 Kilo wiegt. Zudem ist es grundsätzlich wichtig, dass jeder so trainiert, wie er sich selbst wohl damit fühlt.

Morgenroutine

Das Leben des Bratans wird aktuell von Sport und Bewegung umrahmt. Schon am Morgen macht Capital Bra nach dem Aufstehen einige Liegestütze, wie er uns via Instagram-Story präsentiert. Dabei schafft er es auch, den durchaus anspruchsvollen Move zu machen, beim Liegestütz zu klatschen. Er gibt seinen Fans einen wichtigen Tipp: „Halt immer euren Körper fit. Es ist immer gut, fit zu sein. Egal, wann und wo. Paar Liegestütze helfen immer.“

Hier seht ihr es

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Capital Bra

In den letzten paar Wochen befindet sich Capital Bra wieder in beeindruckender Form. Der Rapper hat es endlich geschafft, von den Drogen wegzukommen und wieder einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Dafür gab es erst gestern sogar ein Sonderlob von Mesut Özil, der schon seit Jahren ein enger Freund von Capital Bra ist.

Via Instagram teilte er ein paar schöne Worte in Richtung seines Kumpels und erklärte Stolz darauf zu sein, dass der Rapper es aus der Drogensucht geschafft hat: „Mein Bruder, ich bin sehr stolz auf dich. Du hast lange gekämpft und bist jetzt clean.“

Aktuell befindet sich Capital Bra in Dubai, wo er es sich ein wenig gut gehen lässt und auch dort an seinem körperlichen Wohlbefinden arbeitet. Erst kürzlich teilte der 30-Jährige ein paar Einblicke aus seinem aktuellen Training.

So zeigt der 22fache Nummer 1-Rapper, wie viel Gewicht er derzeit auf der Hantelbank drückt. Dort ist zu erkennen, dass sein Fitnessstudio die Liftdex-Barbells und Hantelscheiben nutzt. Capital Bra scheint dort ein Gewicht von 85 Kilogramm zu heben.

Das dürfte für den ein oder anderen zwar nicht unbedingt beeindruckend klingen, hierbei sollte allerdings nicht außer Acht gelassen werden, dass der Rapper selbst unter 80 Kilo wiegt. Zudem ist es grundsätzlich wichtig, dass jeder so trainiert, wie er sich selbst wohl damit fühlt.

Aktuelle Form

Und Capis Training scheint sich in jedem Fall auszuzahlen. Auf Instagram teilt er ein Foto, auf welchem er Oberkörperfrei zu sehen ist. Der Rapper ist definiert bis in die letzte Muskelfaser, was von einem ziemlich niedrigen Körperfettanteil zeugt.

Es ist sichtbar, dass Capi sich in den letzten Wochen auf eine gesunde Lebensweise samt ordentlichem Training fokussiert hat und momentan ordentlich durchzieht!

Hier seht ihr das Foto

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Capital Bra

In den letzten paar Wochen befindet sich Capital Bra wieder in beeindruckender Form. Der Rapper hat es endlich geschafft, von den Drogen wegzukommen und wieder einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Dafür gab es erst gestern sogar ein Sonderlob von Mesut Özil, der schon seit Jahren ein enger Freund von Capital Bra ist.

Via Instagram teilte er ein paar schöne Worte in Richtung seines Kumpels und erklärte Stolz darauf zu sein, dass der Rapper es aus der Drogensucht geschafft hat: „Mein Bruder, ich bin sehr Stolz auf dich. Du hast lange gekämpft und bist jetzt clean.“

Trainingseinheit

Aktuell befindet sich Capital Bra in Dubai, wo er es sich ein wenig gut gehen lässt und auch dort an seinem körperlichen Wohlbefinden arbeitet. Vor wenigen Stunden teilte der 30-Jährige ein paar Einblicke aus seinem heutigen Training. Und das auf seine altbekannte Capi-Art.

Hantelbank:

Zunächst zeigt der 22fache Nummer 1-Rapper, wie viel Gewicht er derzeit auf der Hantelbank drückt. Dort ist zu erkennen, dass sein Fitnessstudio die Liftdex-Barbells und Hantelscheiben nutzt. Capital Bra scheint dort ein Gewicht von 85 Kilogramm zu heben.

Das dürfte für den ein oder anderen zwar nicht unbedingt beeindruckend klingen, hierbei sollte allerdings nicht außer Acht gelassen werden, dass der Rapper selbst unter 80 Kilo wiegt. Zudem ist es grundsätzlich wichtig, dass jeder so trainiert, wie er sich selbst wohl damit fühlt.

Fail:

Aber es wäre nicht Capital Bra, wenn es nicht auch noch ein bisschen was zu lachen gäbe. Denn ganz am Ende des Trainings, will sich der Rapper aus Berlin einen kleinen Spaß im Gym erlauben, der böse nicht hinten geht. Und Capi hat genug Humor, um seinen Fail trotzdem noch mit seinen Fans zu teilen. Ohne den Witz vorwegzunehmen: Schaut euch das Video bis zum Ende an. Es lohnt sich garantiert!

Hier seht ihr die Aufnahmen

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Transformation

Fitness ist seit Jahren ein fester Bestandteil der deutschen Rap-Kultur. Ein Grund dafür ist, dass viele deutsche Rapper auf ihren Instagram-Stories und Social-Media-Seiten immer wieder den Fitness-Lifestyle präsentieren.

In den letzten Monaten und Jahren konnten wir dabei beobachten, wie einige berühmte Rapper ihren Körper komplett transformierten und die Ergebnisse auf ihren sozialen Medien teilen, um ihre Fans zu motivieren, dasselbe zu tun.

Egal ob Luciano, Nimo, Jigzaw oder Mois – sie alle sind ambitioniert und diszipliniert am Eisen und haben ihre Physis auf das nächste Level gebracht. Immer mehr Rapper machen dies ebenfalls und nehmen sich vor, einen gesünderen Lebensstil zu pflegen. So startete Ali Bumaye zuletzt eine ganze Fitness-Dokumentaiton unter dem Motto „Die Wampe muss weg“ und dokumentiert regelmäßig seinen Fortschritt bei Training und Ernährung.

Raf Camora teilte sogar seine ganze Trainingsroutine mit seinen Fans – Demnach trainiere er zwei Tage in Folge seine Muskeln im Fitnessstudio, gefolgt von einer Ausdauereinheit am darauffolgenden Tag. Der Tag darauf wird dann eine Pause eingelegt – bevor es am darauffolgenden Tag wieder mit dem Training im Gym losgeht.

Milano

Milano, das ehemalige Signing von Sinan-G, ist schon seit einiger Zeit im Gym aktiv. Das spiegelt sich auch an seinem durchtrainierten Körper wider. Auf Instagram teilt er einen aktuellen Trainingsfortschritt. Dabei fällt auf, dass der Rapper durch gute und durchdachte Ernährung eine starke Muskeldefinition erreichen konnte.

Das Geheimnis seines Trainingserfolgs steckt in den Personen, die Milano zu dem Training inspriert haben. Diese Personen sind nach Aussage von Milano die Dulatov Brothers, eine der Rap-Szene bekannte Kampfsport-Truppe. „Sie sind eine Inspriation und große Motivation für mich. Ich hoffe, dass wir bald zusammen trainieren können„, teilte Milano auf Instagram. Die Arbeit hat sich definitiv ausgezahlt. Auf einem aktuellen Foto sieht man eine deutlich definierte Struktur in Milano’s Form.

Hier seht ihr es

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