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	<title>Trainingsprogramm Archive - Raptastisch</title>
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		<title>Bözemann enthüllt sein Monster-Trainingsprogramm um Manuellsen zu besiegen</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Armando Romero]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 12 May 2023 20:42:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
		<category><![CDATA[Boxkampf]]></category>
		<category><![CDATA[Bözemann]]></category>
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					<description><![CDATA[<div><img width="1476" height="857" src="https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/12/Screenshot_1145.jpg" class="attachment-full size-full wp-post-image" alt="" style="margin-bottom: 15px;" decoding="async" fetchpriority="high" srcset="https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/12/Screenshot_1145.jpg 1476w, https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/12/Screenshot_1145-300x174.jpg 300w, https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/12/Screenshot_1145-1024x595.jpg 1024w, https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/12/Screenshot_1145-768x446.jpg 768w" sizes="(max-width: 1476px) 100vw, 1476px" /></div>
<p>Bözemann vs. Manuellsen Vergangenen Samstag war es soweit- der große Boxkampf Manuellsen vs. Bözemann fand nach Monaten endlich statt. Die</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://raptastisch.net/2023/05/12/boezemann-enthuellt-sein-monster-trainingsprogramm-um-manuellsen-zu-besiegen/">Bözemann enthüllt sein Monster-Trainingsprogramm um Manuellsen zu besiegen</a> erschien zuerst auf <a href="https://raptastisch.net">Raptastisch</a>.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<div><img width="1476" height="857" src="https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/12/Screenshot_1145.jpg" class="attachment-full size-full wp-post-image" alt="" style="margin-bottom: 15px;" decoding="async" srcset="https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/12/Screenshot_1145.jpg 1476w, https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/12/Screenshot_1145-300x174.jpg 300w, https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/12/Screenshot_1145-1024x595.jpg 1024w, https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/12/Screenshot_1145-768x446.jpg 768w" sizes="(max-width: 1476px) 100vw, 1476px" /></div><h2 style="text-align: center;">Bözemann vs. <a href="https://raptastisch.net/?s=Manuellsen">Manuellsen</a></h2>
<p>Vergangenen Samstag war es soweit- der große Boxkampf Manuellsen vs. Bözemann fand nach Monaten endlich statt. Die meisten von euch dürften inzwischen mitbekommen haben, wie es ausging. Obwohl Manuellsen körperlich überlegen als klarer Favorit in das Rennen ging, verlor er am Ende gegen den Underdog Bözemann. Doch Manuellsen lässt sich davon nicht entmutigen und blickte in seinem ersten Statement kurz nach dem Kampf bereits wieder nach vorne.</p>
<h2 style="text-align: center;">Trainingsprogramm</h2>
<p>Vor dem Kampf postete Manuellsen mehrere Trainingsvideos, in denen sich seine Box-Erfahrung widerspiegelte. Es war klar zu sehen, dass er boxen kann &#8211; umso verwunderter waren viele Manuellsen-Anhänger, dass er seine PS am Abend es Kampfes nicht in den Cage bringen konnte. Auch wenn mangelnde Kondition vorher als große Schwäche ausgemacht wurde, hatten sich viele mehr von Manuellsen&#8217;s Performance erhofft.</p>
<p>Doch auch die Performance von Bözemann sollte damit nicht geschmälert werden. Denn trotz seiner vermeintlichen körperlichen Unterlegenheit hat er es geschafft, seinen Gegner K.O. zu schlagen. Wie genau er das geschafft hat, erklärt sein aktueller Box-Trainer Dieter Wittmann in der neuen Folge &#8222;Platzaxt&#8220;.</p>
<p>Dort enthüllt er auch den harten Trainingsplan zur Vorbereitung auf den Kampf, der unglaubliche 200 Sparring-Einheiten enthält. Laut Aussage von Wittmann ist das sogar ein höheres Pensum als es teilweise von Profi-Boxern gefahren wird. Doch es hat sich ausgezahlt!</p>
<h3><strong>Trainer von Bözemann erklärt die Vorbereitung auf Manuellsen</strong></h3>
<p><em>&#8222;Ich hab deine Fehler gesehen, ich hab die Fehler von Manuellsen gesehen, hab die Lücken gesehen und wusste genau: Unsere Strategie wird eine Schlägerei, eine Schlacht sein. Kondition, eine kompakte Deckung, kompakte Beinarbeit und dann marschieren, schlägern &#8211; nicht auf einen Boxkampf einlassen. Und die Rechnung ist 1:1 aufgegangen (&#8230;)</em></p>
<p><em>Wir haben locker über 200 Runden Sparring gemacht. 200 Runden Sparring &#8211; das machen manche Profi-Boxer nicht, und die kämpfen um die WM! Und wir haben locker 200 Runden Sparring gemacht, mit 10 unterschiedlichen Sparrings-Partnern. (&#8230;) Beim ersten Sparring, wo wir hier waren, hast du dir ja die Nase gebrochen gehabt.&#8220;</em></p>
<p>Hier seht ihr es</p>
<div class="fitvids-video"><iframe title="TRAINER DIETER WITTMANN ZU BÖZEMANN: ..DU BIST EIN PSYCHOPATH.." width="800" height="450" src="https://www.youtube.com/embed/HF0zXoWG4I4?start=865&#038;feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe></div>
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		<title>30 Kilo in 3 Monaten &#8211; Jigzaw bringt eigenes Fitnessprogramm raus</title>
		<link>https://raptastisch.net/2021/06/13/30-kilo-in-3-monaten-jigzaw-bringt-eigenes-fitnessprogramm-raus/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Armando Romero]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 13 Jun 2021 13:15:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
		<category><![CDATA[Ankündigung]]></category>
		<category><![CDATA[dünn]]></category>
		<category><![CDATA[Fitnessprogramm]]></category>
		<category><![CDATA[Jigzaw]]></category>
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		<category><![CDATA[Trainingsprogramm]]></category>
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					<description><![CDATA[<div><img width="1406" height="803" src="https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/06/Screenshot_301.jpg" class="attachment-full size-full wp-post-image" alt="" style="margin-bottom: 15px;" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/06/Screenshot_301.jpg 1406w, https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/06/Screenshot_301-300x171.jpg 300w, https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/06/Screenshot_301-1024x585.jpg 1024w, https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/06/Screenshot_301-768x439.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 1406px) 100vw, 1406px" /></div>
<p>Jigzaw Die Transformation von Jigzaw in den letzten paar Monaten dürfte an niemandem vorbeigegangen sein. Sowohl physisch, als auch mental</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://raptastisch.net/2021/06/13/30-kilo-in-3-monaten-jigzaw-bringt-eigenes-fitnessprogramm-raus/">30 Kilo in 3 Monaten &#8211; Jigzaw bringt eigenes Fitnessprogramm raus</a> erschien zuerst auf <a href="https://raptastisch.net">Raptastisch</a>.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<div><img width="1406" height="803" src="https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/06/Screenshot_301.jpg" class="attachment-full size-full wp-post-image" alt="" style="margin-bottom: 15px;" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/06/Screenshot_301.jpg 1406w, https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/06/Screenshot_301-300x171.jpg 300w, https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/06/Screenshot_301-1024x585.jpg 1024w, https://raptastisch.net/wp-content/uploads/2021/06/Screenshot_301-768x439.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 1406px) 100vw, 1406px" /></div><h2 style="text-align: center;"><strong><a href="https://raptastisch.net/?s=Jigzaw">Jigzaw</a></strong></h2>
<p>Die Transformation von Jigzaw in den letzten paar Monaten dürfte an niemandem vorbeigegangen sein. Sowohl physisch, als auch mental ist der Hagener kaum wiederzuerkennen und hat aus Hass und Aggressionen etwas positives geschaffen. Anstatt auf sein altes Umfeld wütend zu sein oder gegen andere zu schießen, hat er seit November des letzten Jahres intensiv an sich selbst gearbeitet.</p>
<h2 style="text-align: center;"><strong>Jiggi&#8217;s Street-Transformation</strong></h2>
<p>Im Zuge seiner bemerkenswerten Transformation fragen sich inzwischen auch immer mehr Fans, wie er diese Wandlung hinbekommen hat. Innerhalb kürzester Zeit konnte er sein Übergewicht in den Griff kriegen und einen Haufen Muskeln dazugewinnen. All das hat dazu beigetragen, dass er insgesamt auch deutlich glücklicher wirkt.</p>
<p>Um seinen Fans dasselbe zu ermöglichen, will er seine Methode nun in Form einer Trafo auf den Markt bringen. Mit &#8222;Jiggi&#8217;s Street-Trafo&#8220; bringt er quasi das Straßen-Pendant zur bekannten und beliebten &#8222;Boss-Transformation&#8220; raus. Auch wenn sich die Wege getrennt haben, tritt er somit also ein Stück weit in die Fußstapfen von <a href="https://raptastisch.net/?s=Kollegah">Kollegah</a>. Was denkt ihr, schaut ihr mal in die Trafo rein?</p>
<h4><strong>Die Ankündigung von Jigzaw</strong></h4>
<p><em>&#8222;Habt noch etwas Geduld, ich bin seit ein, zwei Monaten eh schon da dran. In ein, zwei Monaten kommt meine Trafo. Jiggi&#8217;s Street Trafo. Kein Fitness-deutsch, nichts kompliziertes, nicht nur Bodybuilding. Es werden folgende Sachen angeboten: Wie nehme ich ab? Auf ganz locker, ohne Muskeln aufbauen, weil nicht jeder will Muskeln oder was weiß ich was. Es gibt dünne Leute, die essen und essen und nehmen nicht zu. </em></p>
<p><em>Wir werden auch anbieten: Wie nehme ich zu, obwohl ich so dünn bin? Wie kann ich Muskeln aufbauen? Und wir werden auch anbieten: Wie kann ich Fett verbrennen und dabei gleichzeitig Muskeln aufbauen? Mehrere Sachen werden wir anbieten. Nicht auf Fitness-deutsch, ganz easy für jedermann verständlich. Damit es auch jeder versteht und dass die Leute auch Spaß daran haben. </em></p>
<p><em>Denkt nicht ich bin am schlafen, seit zwei Monaten bin ich schon da dran. In zwei, drei Monaten, so schnell es geht, sind wir bald mit Jiggi&#8217;s Street-Trafo am Start. Und ich freu mich übertrieben. Weil ich sehe in meinen Stories, was für eine Energie ich habe und was ich meinen Zuschauern mitgebe. Jeder hat angefangen Sport zu machen. Also auf jeden Fall die Leute, die meine Stories schauen und die Energie catchen. Das ist einfach nur nice, das freut mich übertrieben. Deswegen, ich lass euch nicht im trockenen.&#8220;</em></p>
<p><strong>Hier seht ihr die Ansage</strong></p>
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/tv/CQDk9N-pWEs/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13">
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<p>&nbsp;</p>
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</div>
</div>
<div style="padding: 19% 0;"></div>
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<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an</div>
</div>
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<div>
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</div>
<p>&nbsp;</p>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/tv/CQDk9N-pWEs/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener">Ein Beitrag geteilt von DEUTSCHRAP STORIES (@deutschrap_stories)</a></p>
</div>
</blockquote>
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