Ohne Fitness-Studio – So bekommt ihr definierte Muskeln wie Motrip

Motrip

Was geht gerade eigentlich bei Motrip? So wie es aussieht, eine ganze Menge! In den letzten Wochen und Monaten verdichteten sich mehr und mehr die Anzeichen darauf, dass wir endlich wieder neue Musik von dem Aachener bekommen. Wer den Rapper auf Social Media verfolgt,

Und zwar diesmal nicht in Form von einem Best Of, einem Kollabo, eines Unplugged-Albums oder einer TV-Sendung, sondern eines tatsächlichen Soloalbums von Motrip. Das letzte Solo-Projekt „Mama“ liegt bereits gut 9 Jahre zurück. Höchste Zeit also, endlich wieder nachzulegen.

Arbeiten am Album

Schon im Juni dieses Jahres gab Motrip selbst an, dass der Albumprozess „extrem vorangeschritten“ sei. Die Arbeiten dafür nahm er vor allem in Berlin vor. In seiner Story konkretisierte er den Arbeitsprozess zu seinem Album noch ein Stück mehr und gab an, mit vielen verschiedenen Künstlern an dem Projekt gearbeitet zu haben und mit dem Zwischenergebnis sehr zufrieden zu sein.

Dies lässt darauf schließen, dass das kommende Album im Arrangement möglicherweise weniger „klassischer“ Hiphop ist als noch die Vorgänger „Mama“ und „Embryo“. Auf seinen Konzerten spielte Motrip vereinzelt neue Songs, auf denen der Gesangsanteil einen höheren Stellenwert einnimmt. In den Kommentaren eines seiner Postings versicherte er, dass die Beats des Albums „in alle“ Richtungen gehen werden.

Trainingsplan

Soviel zur Spekulation, in welche Richtung das kommende Album musikalisch gehen könnte. Was wir allerdings jetzt schon mit Sicherheit sagen können: Rein körperlich befindet sich Motrip für das anstehende Release in absoluter Top-Form. Und jetzt könnt hat er enthüllt, wie auch ihr einen definierten Körper wie er bekommen könnte.

Plank und Schritte

In seiner Story teilte er in den letzten Tagen Eindrücke aus seinem aktuellen Trainingsplan – und das ganz ohne Fitnessstudio. Dazu gehören vor allem zwei Dinge: Ein intensiver Plank täglich, teilweise bis zu 20 Minuten. Die Plank-Position beansprucht eine ganze Reihe verschiedener Muskeln im Körper und ist eine der besten Stabilisationsübungen überhaupt.

Der zweite wichtige Stützpfeiler seiner Defi-Phase sind Schritte. Während seines kürzlichen Aufenthalts in Italien hat Motrip bis zu 35.000 Schritte täglich gemacht. Wer sich bisher nicht soviel bewegt hat, dürfte mit einer solchen Anzahl ziemliche Probleme haben, ebenso wie mit dem langen Plank. Hier gilt also: Klein anfangen und sich langsam steigern!

Hier seht ihr seine Schritte