Zensery

In seinen Songs geht es bei Zensery häufig um dieselben Themen: Party, Alkohol, Schlägereien und Drogen. Das verraten alleine schon die Songtitel seiner größten Hits „Schnaps“ und „Korn Kola“, in denen er Zeilen rappt wie: „Gib mir Korn-Cola, oder Cola-Korn (…) du bist verliebt in die Mucke, ich in Alkohol und Koks/“

10 Wochen-Transformation

So sehr seine Songs aber auch zum Party machen einladen und zu Alkoholexzessen aufrufen, führt Zensery im wahren Leben einen anderen Lifestyle. Zumindest in den letzten paar Monaten. Denn wie er jetzt enthüllt, hat er sich in den vergangenen 10 Wochen einer strikten Diät unterzogen, mit der er seinen Körper transformiert hat.

In kurzer Zeit hat er seinen Körper, passend zum anstehenden Sommer, ausdefiniert und einige Kilo an Fettgewebe abgenommen. Geschafft hat er das mit einem Cut auf 1800 Kalorien am Tag, gepaart mit 200 Gramm Proteinaufnahme täglich. Das kann so gut wie jeder schaffen – also wenn ihr diesen Sommer noch Gewicht verlieren wollt, macht es wie Zensery!

Sein simpler Ernährungsplan

„2 1/2 Monate Cut durchgezogen – 1800 Kalorien und knapp über 200g Protein am Tag. (…) Wirklich gute Zeit gewesen und ich kann es jedem nur empfehlen an sich selbst zu arbeiten!“

Zensery über die Transformation

„Mit schlauem Ernährungsplan und kleinen Hacks die sehr simpel sind, wie zum Beispiel einfach jeden Tag gottlos viel Wasser trinken, ist es sehr viel leichter als gedacht. Das Schwierigste ist wenn man unterwegs ist mit den Jungs und in einem geilen Restaurant ist wo es geil riecht. Da muss man einfach seinen Mann stehen und durchziehen.

Die Körpertransformation ist natürlich cool, aber noch wichtiger finde ich die Selbstdisziplin, die man durch diese Zeit sammelt. Ich kann jedem nur herzlich empfehlen, so etwas mal zu machen. Einfach um sich selbst zu zeigen, dass man es durchziehen kann. Wenn du heute anfängst, bist du schon morgen Stolz auf doch und 1% besser als den tag zuvor. Macht euch selbst zur Priorität Nummer 1.“

Der Vorher-Nachher-Vergleich

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Ali Bumaye

Sein gesamtes Leben lang war Ali Bumaye für viele nicht mehr als „der Dicke“. Ein Image, das ihm für seine Rapkarriere zugute kam. Sein Debütalbum „Fette Unterhaltung“ baute regelrecht darauf auf, dass Ali ein unterhaltsamer, dicker Typ ist. Für sein Wohlbefinden und seine Gesundheit ist sein körperlicher Zustand allerdings alles andere als positiv.

Aus diesem Grund entschied sich der Rapper im letzten Jahr, abnehmen zu wollen. Und gleich zu Beginn erkannte er, dass er seinen Lebensstil dafür grundlegend ändern müssen wird. Anstatt auf ein kurzes Trainingsprogramm oder auf Crash-Diäten, setzte Ali Bumaye auf gezielte Änderungen seines Lebensstils. Eine Taktik, die seitdem erste Früchte trägt…

Ali Bumaye kündigt Transformation an

„Die Leute die immer reden: ‚Ach, das schafft der eh nicht… Ach, hoffnungsloser Fall, Ach… Euer Ach wird euch noch in den Popilein gehen, euer Ach… abwarten und Tee trinken. Der Plan ist durch gesunde Ernährung, durch einfach gesundes Leben – ohne irgendwelche Kacke, einfach gesund geradeaus.

So schöpfst du natürlich mehr Energie auf deiner Arbeit, hast natürlich mehr bock auch zu arbeiten oder hast auch… weißt du wie ich meine? Klare Sache. Also an alle, die kotzen: Der Dicke wird euch noch die nächsten Jahre hart auf den Sack gehen. Natürlich nur mit der Erlaubnis von dem, der uns alle erschaffen hat.“

23 Kilo abgenommen

Nun liefert Ali Bunaye das nächste Zwischenergebnis seiner langfristig angelegten Ttansformation. Bis Oktober 2023 hatte der Rapper aus Berlin bereits 15 Kilo abgenommen. Seitdem ist das Tempo seines Abnehmplans etwas gesunken. Trotzdem hat er in den letzten 6 Monaten weitere Erfolge erzielt. In seinem neuesten Video erklärt er, weitere 8 Kilo abgenommen zu haben.

Das klingt zwar auf ein halbes Jahr gesehen wenig, dürfte dafür aber umso nachhaltiger sein. Immerhin hat der 38-Jährige es geschafft, seinen Lebensstil über einen längeren Zeitraum zu verbessern. Das spricht dafür, dass er sein Gewicht nicht nur senken, sondern in Zukunft auch halten können wird. Insgesamt hat er seit Start des Sport- und Diät-Programms bereits 23 Kilo abgenommen, und das obwohl er nicht immer alles zu 100% richtig gemacht hat. Das könnte vielen seiner Fans Mut machen!

Hier seht ihr seine Form

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Fitness

Einige Fitness-Liebhaber mussten in den vergangenen Monaten auf das Fitnessstudio weitestgehend verzichten. Aufgrund der Corona-Lockdowns blieben sämtliche Studios über einen längeren Zeitraum geschlossen. Mit den aktuellen Lockerungen durften auch Fitnessstudios ihre Pforten wieder öffnen.

Das kommt pünktlich zum Sommer, wo sich jetzt viele Menschen wieder Fit halten wollen. Auch einige Rapper haben sich das Ziel gesetzt und legen aktuell beindruckende körperliche Transformationen hin.

Transformationen

Bereits im letzten Jahr kündigte der in der Türkei lebende Rapper Jigzaw an, sich erstmal zurückzuziehen und komplett verändern zu wollen. Ein großer Teil war auch die körperliche Veränderung, die er daraufhin in Angriff nahm. Obwohl in Deutschland die Gyms währenddessen noch geschlossen waren, hatten sie in der Türkei offen, weshalb der Rapper direkt voll angreifen konnte. Und die Ergebnisse kann man bis heute auf seinem Instagram-Account verfolgen.

Im Verlauf der letzten Monate hat der 27-Jährige ordentlich abgenommen und ist derzeit dabei, seinen Körper zu stärken und sich Muskeln anzutrainieren. Und auch in seinem Mindset scheint ein Schalter umgelegt worden sein, denn in den letzten Monaten hat er sich mit niemandem mehr angelegt und sich völlig auf sich selbst konzentriert.

Auch Gringo legte vor einigen Wochen eine beachtliche Transformation hin – der Neuköllner hat sich offenbar in den letzten Monaten einiges Vorgenommen und hat sich jetzt erfolgreich zur Maschine trainiert! Auf Instagram postete er dazu ein oberkörperfreies Video von sich.

Sinan-G

Nun reiht sich auch Sinan-G in die Reihe der Rapper-Transformationen ein. Der Essener hatte schon seit seinem Knastaufenhtalt eine beachtliche Muskelmasse aufgebaut, hat aber eigener Aussage nach bereits zwei Jahre nicht mehr aktiv trainiert. Eine Veränderung will er nun mit einer Diät bewirken, die offenbar erste Wirkung zeigt. Auf Instagram kann man jetzt die Resultate sehen – dort postet der Rapper ein oberkörperfrei-Bild von sich.

Hier seht ihr die Instagram-Story:

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Diät

Dass diverse deutsche Rapper auch sportlich aktiv sind, ist kein Geheimnis. Gleich mehrere Rapper brachten bereits ihre eigenen Trainings- und Ernährungspläne an den Start, andere posieren regelmäßig vor der Kamera mit ihrem durchtrainierten Körper. Einige Beispiele dafür dürften Kollegah, Farid Bang, Asche oder auch Jigzaw sein, der zuletzt eine brachiale Transformation in nur wenigen Monaten vollzog.

Andere Akteure der Rap-Szene machen wiederum kein Geheimnis draus, dass sie mit Sport und gesunder Ernährung nicht viel am Hut haben. Wiederrum andere sind mit ihrer Gesundheit nicht mehr zufrieden und beschließen für sich selbst, sportlich aktiver zu werden und sich gesünder ernähren zu wollen. Einige Beispiele haben wir hier für euch aufgelistet:

Xatar:

In einem Interview verriet der AoN-Chef, dass er zwischenzeitlich ganze 150 Kilogramm auf die Wage brachte und sich deshalb entschloss, seinen Lebensstil radikal zu ändern. Durch ausgewogene Ernährung und viel Cardio-Training konnte er eigener Aussage nach 50 Kilo in einem Zeitraum von knapp einem Jahr abnehmen.

Bonez MC:

Bei Bonez MC war es ein Schock-Moment, der ihn zwischenzeitlich zu mehr Bewegung und gesünderer Ernährung veranlasste. Wie der 187-Rapper berichtete, erlitt der 33 jährige einen Beinahe-Herzstillstand, weil er zu viel Codein zu sich nahm. Daraufhin gab er an, mehr Sport machen zu wollen und seine Ernährung zu verändern. In den ersten Tagen konnte der Hamburger 6 Kilo abnehmen.

Sinan-G:

Auch der Essener Rapper Sinan-G hat vergangenen Sommer abgespeckt. Ausschlag war für ihn ein Videodreh zu einem geplanten Dokumentationsfilm, der ihn dazu veranlasste, satte 23 Kilo abzunehmen! Zunächst soll er 120 Kilogramm gewogen haben und nun bei starken 97 liegen. Laut BMI Faktor liegt der Rapper mit 97 Kilogramm immer noch leicht über dem Normalbereich, weshalb er angab, noch weitere Kilos verlieren zu wollen.

Ali Bumaye

Der Berliner Rapper Ali Bumaye hat sein Übergewicht für sich genutzt und zu seinem Markenzeichen gemacht. Auch wenn einige Rapper dies in der Vergangenheit als Angriffsfläche nutzten, wird der Berliner oft dafür gefeiert, offen damit umzugehen und selber über sich lachen zu können. Nun will allerdings auch er abnehmen – via Instagram gab er offiziell bekannt, im Rahmen einer Challenge 20 Kilogramm in den nächsten Monaten abnehmen zu wollen! 20 ist hierbei aber nur das Mindeste, Ali selbst will noch mehr schaffen.

Hier seht ihr den Instagram-Post aus der Story von Ali Bumaye:

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