Capital Bra

In den letzten paar Wochen befindet sich Capital Bra wieder in beeindruckender Form. Der Rapper hat es endlich geschafft, von den Drogen wegzukommen und wieder einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Dafür gab es erst gestern sogar ein Sonderlob von Mesut Özil, der schon seit Jahren ein enger Freund von Capital Bra ist.

Via Instagram teilte er ein paar schöne Worte in Richtung seines Kumpels und erklärte Stolz darauf zu sein, dass der Rapper es aus der Drogensucht geschafft hat: „Mein Bruder, ich bin sehr stolz auf dich. Du hast lange gekämpft und bist jetzt clean.“

Aktuell befindet sich Capital Bra in Dubai, wo er es sich ein wenig gut gehen lässt und auch dort an seinem körperlichen Wohlbefinden arbeitet. Erst kürzlich teilte der 30-Jährige ein paar Einblicke aus seinem aktuellen Training.

So zeigt der 22fache Nummer 1-Rapper, wie viel Gewicht er derzeit auf der Hantelbank drückt. Dort ist zu erkennen, dass sein Fitnessstudio die Liftdex-Barbells und Hantelscheiben nutzt. Capital Bra scheint dort ein Gewicht von 85 Kilogramm zu heben.

Das dürfte für den ein oder anderen zwar nicht unbedingt beeindruckend klingen, hierbei sollte allerdings nicht außer Acht gelassen werden, dass der Rapper selbst unter 80 Kilo wiegt. Zudem ist es grundsätzlich wichtig, dass jeder so trainiert, wie er sich selbst wohl damit fühlt.

Aktuelle Form

Und Capis Training scheint sich in jedem Fall auszuzahlen. Auf Instagram teilt er ein Foto, auf welchem er Oberkörperfrei zu sehen ist. Der Rapper ist definiert bis in die letzte Muskelfaser, was von einem ziemlich niedrigen Körperfettanteil zeugt.

Es ist sichtbar, dass Capi sich in den letzten Wochen auf eine gesunde Lebensweise samt ordentlichem Training fokussiert hat und momentan ordentlich durchzieht!

Hier seht ihr das Foto

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Capital Bra

In den letzten paar Wochen befindet sich Capital Bra wieder in beeindruckender Form. Der Rapper hat es endlich geschafft, von den Drogen wegzukommen und wieder einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Dafür gab es erst gestern sogar ein Sonderlob von Mesut Özil, der schon seit Jahren ein enger Freund von Capital Bra ist.

Via Instagram teilte er ein paar schöne Worte in Richtung seines Kumpels und erklärte Stolz darauf zu sein, dass der Rapper es aus der Drogensucht geschafft hat: „Mein Bruder, ich bin sehr Stolz auf dich. Du hast lange gekämpft und bist jetzt clean.“

Trainingseinheit

Aktuell befindet sich Capital Bra in Dubai, wo er es sich ein wenig gut gehen lässt und auch dort an seinem körperlichen Wohlbefinden arbeitet. Vor wenigen Stunden teilte der 30-Jährige ein paar Einblicke aus seinem heutigen Training. Und das auf seine altbekannte Capi-Art.

Hantelbank:

Zunächst zeigt der 22fache Nummer 1-Rapper, wie viel Gewicht er derzeit auf der Hantelbank drückt. Dort ist zu erkennen, dass sein Fitnessstudio die Liftdex-Barbells und Hantelscheiben nutzt. Capital Bra scheint dort ein Gewicht von 85 Kilogramm zu heben.

Das dürfte für den ein oder anderen zwar nicht unbedingt beeindruckend klingen, hierbei sollte allerdings nicht außer Acht gelassen werden, dass der Rapper selbst unter 80 Kilo wiegt. Zudem ist es grundsätzlich wichtig, dass jeder so trainiert, wie er sich selbst wohl damit fühlt.

Fail:

Aber es wäre nicht Capital Bra, wenn es nicht auch noch ein bisschen was zu lachen gäbe. Denn ganz am Ende des Trainings, will sich der Rapper aus Berlin einen kleinen Spaß im Gym erlauben, der böse nicht hinten geht. Und Capi hat genug Humor, um seinen Fail trotzdem noch mit seinen Fans zu teilen. Ohne den Witz vorwegzunehmen: Schaut euch das Video bis zum Ende an. Es lohnt sich garantiert!

Hier seht ihr die Aufnahmen

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Deutschrap und Fitness

Der Deutschrap- und der Fitness-Hype gegen Hand-in-Hand miteinander. Deutschland hat diverse Rapper zu bieten, die sehr aktiv Sport treiben und ihre Fans dazu motivieren, Fitness zu machen. Mit „Fitness-Rap“ hat diese Sparte von Rap sogar ihre eigene Bezeichnung und auch einige hochkarätige Vertreter.

Majoe, Silla, Massiv, Farid Bang, Kontra K und Kollegah haben (oder hatten) starken Bezug auf das Thema in ihren Songs. Um das Jahr 2015 herum fand der große Hype seinen vorläufigen Höhepunkt mit diversen Rappern, die neben ihrer Musik auch eigene Fitnessprogramme und Supplements vertrieben. Als Erfinder der Sparte gilt die legendäre Rap-Crew Automatikk mit ihrem Klassiker „Pump die Hantelbank“.

Die Hantelbank wird auch Jahre nach dem großen Fitness-Hype noch von einigen Rappern regelmäßig gepumpt. Darunter Fler – dieser sprach in einem kürzlichen Livestream über seine aktive Bodybuilding-Phase. Eigener Aussage nach habe er zeitweise nicht nur fleißig trainiert und sich korrekt ernährt, sondern auch Testosteron und Wachstumshormone genommen. Dadurch konnte er im Fitnessstudio noch mehr Gas geben. Als ein Vorbild für den Sport nennt er den ehemaligen deutschen Profi-Bodybuilder Markus Rühl.

Massiv drückt 200kg

Kürzlich hat Massiv ein Video hochgeladen, in dem er einwandfrei belegt, dass ihm in Sachen Fitness niemand etwas vormachen kann. In dem Video ist zu sehen, wie Massiv ganze 200 Kilogramm auf der Flachbank drückt. Noch erstaunlicher: Er schafft dabei 5 Wiederholungen, was zeigt, dass es sich hier nicht einmal um sein absolutes Maximum handelt.

Das Maximalgewicht ist ein Gewicht, das eine Person nur ein einziges Mal heben kann und wird in der Fachsprache „One Repetition Maximum“ genannt. Massiv dürfte hier also nur etwa 90% von dem drücken, was er eigentlich kann.

Miami Yacine

Während Massiv schon jahrelang leidenschaftlich Kraftsport und Bodybuilding betreibt, ist Miami Yacine im Vergleich dazu noch ein Anfänger. Der ehemalige KMN-Rapper zeigt sich seit einigen Monaten aktiv im Gym und scheint gute Fortschritte zu machen.

In einer aktuellen Story enthüllt der Dortmunder nun sein neues Maximalgewicht auf der Handtelbank. Zuletzt war der Rapper für eine längere Zeit auf einem Plateau und schien nie mehr als 100 Kilogramm drücken zu können. Nun hat er innerhalb kürzester Zeit rapide Fortschritte gemacht und sein Maximalgewicht auf 110 Kilo gesteigert. Und nicht nur das. In dem Video in seiner Story ist zu sehen, dass er 5 saubere Wiederholungen mit diesem Gewicht schafft. Harte Arbeit zahlt sich aus!

Hier seht ihr es

Der Beitrag Monatelanges Training – Miami Yacine erreicht neues Maximalgewicht auf der Hantelbank erschien zuerst auf Raptastisch.

(Credits: Pascal Kerouche / CC BY-SA 4.0)

Fitness-Rap

Deutschland hat diverse Rapper zu bieten, die sehr aktiv Sport treiben und ihre Fans dazu motivieren, Fitness zu machen. Mit „Fitness-Rap“ hat diese Sparte von Rap sogar ihre eigene Bezeichnung und auch einige hochkarätige Vertreter. Majoe, Silla, Massiv, Farid Bang, Kontra K und Kollegah haben (oder hatten) starken Bezug auf das Thema in ihren Songs. Als Erfinder der Sparte gilt die legendäre Rap-Crew Automatikk mit ihrem Klassiker „Pump die Hantelbank“.

Fler drückt 110kg

Vor kurzem schloss sich Fler mit einem der erfolgreichsten Bodybuilder Deutschlands zusammen und drehte einen Fitness-Blog. Darin bewies er, dass er nicht nur reden, sondern auch machen kann. Trotz seiner 41 Jahre hat der Rapper praktisch keine Probleme mit dem Gewicht der Bodybuilder mitzuhalten und drückt an einigen Geräten ein absolutes Monstergewicht. Darunter 110 Kilogramm auf der Schrägbank!

Massiv drückt 200kg

Kürzlich hat Massiv ein Video hochgeladen, in dem er einwandfrei belegt, dass ihm in Sachen Fitness niemand etwas vormachen kann. In dem Video ist zu sehen, wie Massiv ganze 200 Kilogramm auf der Flachbank drückt. Noch erstaunlicher: Er schafft dabei 5 Wiederholungen, was zeigt, dass es sich hier nicht einmal um sein absolutes Maximum handelt. Das Maximalgewicht ist ein Gewicht, das eine Person nur ein einziges Mal heben kann und wird in der Fachsprache „One Repetition Maximum“ genannt. Bei einer Wiederholung dürfte sein 1 Rep Max bei etwa 230 Kilo liegen!

Raf Camora

Nun schickt sich mit Raf Camora der nächste deutsche Rapper an, ein waschechter Fitness-Rapper zu werden. Auch wenn der Sport in seinen Songs kaum ein Thema ist, sind Fitness, Kraft- und Kampfsport ein wichtiger Aspekt im Leben von Raf Camora.

In seinem Drittwohnsitz in Dubai befindet er sich derzeit in einer Art Kombination aus kreativer Pause, Erholung und Trainingslager. Jeden Abend trainiert er Muay Thai auf dem Dach des Hochhauses, in dem er gerade wohnt. Zusätzlich dazu legt er täglich eine Einheit Kraftsport hin.

Und so wie bei seinen Muay Thai-Sessions, gibt Raf Camora auch bei seinem Fitness-Training immer 100%.  Jetzt hat der 39-Jährige enthüllt, wie viel Gewicht er inzwischen auf der Hantelbank stemmt: Der Diamant-Artist drückt unglaubliche 180 Kilogramm! Schaut man ihn so an, wirkt Raf nicht wie der klassische Bodybuilder. Trotzdem gibt es außer Massiv keinen anderen Deutschrapper, der so viel Gewicht Bench pressen kann!

Hier seht ihr das Gewicht

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Deutschrap und Fitness

Der Deutschrap- und der Fitness-Hype gegen Hand-in-Hand miteinander. Deutschland hat diverse Rapper zu bieten, die sehr aktiv Sport treiben und ihre Fans dazu motivieren, Fitness zu machen. Mit „Fitness-Rap“ hat diese Sparte von Rap sogar ihre eigene Bezeichnung und auch einige hochkarätige Vertreter.

Majoe, Silla, Massiv, Farid Bang, Kontra K und Kollegah haben (oder hatten) starken Bezug auf das Thema in ihren Songs. Um das Jahr 2015 herum fand der große Hype seinen vorläufigen Höhepunkt mit diversen Rappern, die neben ihrer Musik auch eigene Fitnessprogramme und Supplements vertrieben. Als Erfinder der Sparte gilt die legendäre Rap-Crew Automatikk mit ihrem Klassiker „Pump die Hantelbank“.

Die Hantelbank wird auch Jahre nach dem großen Fitness-Hype noch von einigen Rappern regelmäßig gepumpt. Darunter Fler – dieser sprach in einem kürzlichen Livestream über seine aktive Bodybuilding-Phase. Eigener Aussage nach habe er zeitweise nicht nur fleißig trainiert und sich korrekt ernährt, sondern auch Testosteron und Wachstumshormone genommen. Dadurch konnte er im Fitnessstudio noch mehr Gas geben. Als ein Vorbild für den Sport nennt er den ehemaligen deutschen Profi-Bodybuilder Markus Rühl.

Massiv drückt 200kg

Kürzlich hat Massiv ein Video hochgeladen, in dem er einwandfrei belegt, dass ihm in Sachen Fitness niemand etwas vormachen kann. In dem Video ist zu sehen, wie Massiv ganze 200 Kilogramm auf der Flachbank drückt. Noch erstaunlicher: Er schafft dabei 5 Wiederholungen, was zeigt, dass es sich hier nicht einmal um sein absolutes Maximum handelt.

Das Maximalgewicht ist ein Gewicht, das eine Person nur ein einziges Mal heben kann und wird in der Fachsprache „One Repetition Maximum“ genannt. Massiv dürfte hier also nur etwa 90% von dem drücken, was er eigentlich kann.

Miami Yacine

Während Massiv schon jahrelang leidenschaftlich Kraftsport und Bodybuilding betreibt, ist Miami Yacine im Vergleich dazu noch ein Anfänger. Der ehemalige KMN-Rapper zeigt sich seit einigen Monaten aktiv im Gym und scheint gute Fortschritte zu machen.

Jetzt zeigt er in einem Video, wie er die 100 Kilo drückt – und vier saubere Wiederholungen damit schafft! Auch für Leute mit jahrelanger Gym-Erfahrung ist es nicht selbstverständlich, dieses Gewicht mit sauberer Technik mehrmals drücken zu können. Eine starke Leistung von Miami Yacine!

Hier seht ihr das Video

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Fitness-Rap

Deutschland hat diverse Rapper zu bieten, die sehr aktiv Sport treiben und ihre Fans dazu motivieren, Fitness zu machen. Mit „Fitness-Rap“ hat diese Sparte von Rap sogar ihre eigene Bezeichnung und auch einige hochkarätige Vertreter. Majoe, Silla, Massiv, Farid Bang, Kontra K und Kollegah haben (oder hatten) starken Bezug auf das Thema in ihren Songs. Als Erfinder der Sparte gilt die legendäre Rap-Crew Automatikk mit ihrem Klassiker „Pump die Hantelbank“.

Die Hantelbank wird auch Jahre nach dem großen Fitness-Hype noch von einigen Rappern regelmäßig gepumpt. Darunter Fler – dieser sprach in einem kürzlichen Livestream über seine aktive Bodybuilding-Phase. Eigener Aussage nach habe er zeitweise nicht nur fleißig trainiert und sich korrekt ernährt, sondern auch Testosteron und Wachstumshormone genommen. Dadurch konnte er im Fitnessstudio noch mehr Gas geben. Als ein Vorbild für den Sport nennt er den ehemaligen deutschen Profi-Bodybuilder Markus Rühl.

Fler drückt 110kg

Vor kurzem schloss sich Fler mit einem der erfolgreichsten Bodybuilder Deutschlands zusammen und drehte einen Fitness-Blog. Darin bewies er, dass er nicht nur reden, sondern auch machen kann. Trotz seiner 41 Jahre hat der Rapper praktisch keine Probleme mit dem Gewicht der Bodybuilder mitzuhalten und drückt an einigen Geräten ein absolutes Monstergewicht. Darunter 110 Kilogramm auf der Schrägbank!

Massiv drückt 200kg

Kürzlich hat Massiv ein Video hochgeladen, in dem er einwandfrei belegt, dass ihm in Sachen Fitness niemand etwas vormachen kann. In dem Video ist zu sehen, wie Massiv ganze 200 Kilogramm auf der Flachbank drückt. Noch erstaunlicher: Er schafft dabei 5 Wiederholungen, was zeigt, dass es sich hier nicht einmal um sein absolutes Maximum handelt. Das Maximalgewicht ist ein Gewicht, das eine Person nur ein einziges Mal heben kann und wird in der Fachsprache „One Repetition Maximum“ genannt. Bei einer Wiederholung dürfte sein 1 Rep Max bei etwa 230 Kilo liegen!

Miami Yacine

Nun schwingt sich auch Miami Yacine dazu auf, zum durchtrainierten Fitness-Rapper zu werden. Ob sich seine Musik demnächst auch um seine neuentdeckte Leidenschaft für Fitnesstraining drehen wird, ist noch klar. Sein Lifestyle scheint sich aber deutlich zu Gunsten eines fitteren Lebensstils geändert zu haben.

Seit geraumer Zeit veröffentlicht der Dortmunder Einblicke in sein Training und seinen Fortschritt. Nun hat der Rapper enthüllt, wie viel Gewicht er auf der Hantelbank drücken kann. In einer aktuellen Story ist zu sehen, wie er 100 Kilo drückt. Bei 3 Wiederholungen bewegt er sich im Bereich von rund 90% seines 1RM. Übersetzt: Sein Maximalgewicht befindet sich ungefähr bei 110 Kilo auf der Hantelbank. Dieses Gewicht könnte er mindestens einmal heben. Nicht schlecht!

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Der Beitrag Zur Maschine trainiert – Miami Yacine drückt sein Maximalgewicht auf der Hantelbank erschien zuerst auf Raptastisch.

(Credits: Asfand Saeed / CC BY-SA 2.0)

Fitness-Rap

Deutschland hat diverse Rapper zu bieten, die sehr aktiv Sport treiben und ihre Fans dazu motivieren, Fitness zu machen. Mit „Fitness-Rap“ hat diese Sparte von Rap sogar ihre eigene Bezeichnung und auch einige hochkarätige Vertreter. Majoe, Silla, Massiv, Farid Bang, Kontra K und Kollegah haben (oder hatten) starken Bezug auf das Thema in ihren Songs. Als Erfinder der Sparte gilt die legendäre Rap-Crew Automatikk mit ihrem Klassiker „Pump die Hantelbank“.

Breitester Rapper

Es gibt also eine Menge Konkurrenz auf dem Fitness-Markt. Etliche Rapper behaupten von sich selbst, der breiteste Rapper in Deutschland zu sein und das meiste Gewicht im Gym zu drücken. Im Laufe der Jahre haben einige Interpreten enthüllt, mit wie viel Gewicht sie für gewöhnlich trainieren.

Die Hantelbank gilt dabei als absolute Königsdisziplin. Im Auge der meisten Fitness-Experten ist dies die wichtigste Übung, die es im Fintessbereich gibt. Sie deckt eine große Bandbreite an Muskelgruppen ab und ist somit ein guter Indikator dafür, wie stark man wirklich ist.

Erst kürzlich sorgte Fler für Erstaunen, als er einen Fitness-Vlog mit einem bekannten Bodybuilder drehte. Dort konnte des 42-Jährige mühelos mithalten und 110 Kilogramm auf der Schrägbank drücken. Auf diesem Gerät ist das Gewicht für gewöhnlich niedriger als auf einer normalen Hantelbank. Dass Fler trotzdem so ein Gewicht mit perfekter Ausführung drücken konnte, zeigt also, dass er definitiv in die Debatte rund um den breitesten Rapper dazugehört.

Massiv

Jetzt hat Massiv jedoch ein Video hochgeladen, in dem er einwandfrei belegt, dass ihm in Sachen Fitness niemand etwas vormachen kann. In dem Video ist zu sehen, wie Massiv ganze 200 Kilogramm auf der Hantelbank drückt. Noch erstaunlicher: Er schafft dabei 5 Wiederholungen, was zeigt, dass es sich hier nicht einmal um sein absolutes Maximum handelt.

Das Maximalgewicht ist ein Gewicht, das eine Person nur ein einziges Mal heben kann und wird in der Fachsprache „One Repetition Maximum“ genannt. Massiv dürfte hier also nur etwa 90% von dem drücken, was er eigentlich kann. Und trotzdem gibt es keinen deutschen Rapper, der vor laufender Kamera jemals mehr Gewicht bewegt hat. Absolut stark!

Hier seht ihr es

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Wenn es um Fitness geht, dann ist Fler nicht zu scherzen aufgelegt. Neben der Musik ist der Kraftsport die größte Leidenschaft des Berliners. Und obwohl er als Rapper sein Geld verdient, arbeitet er seit Jahren mindestens genauso diszipliniert an seinem Körper, wie an seinen Alben.

Fler

In einem Livestream sprach Fler vor einiger Zeit über seine intensivste Bodybuilding-Phase. Eigener Aussage nach habe er zeitweise nicht nur fleißig trainiert und sich korrekt ernährt, sondern auch Testosteron und Wachstumshormone genommen. Dadurch konnte er im Fitnessstudio noch mehr Gas geben. Als ein Vorbild für den Sport nennt er den ehemaligen deutschen Profi-Bodybuilder Markus Rühl und sagt:

„Bei Markus ist halt das coole: Das was drauf steht, ist drin. Das heißt, er propagiert Bodybuilding. Bodybuilding ist ein Extremsport. Bodybuilding hat nichts mit Gesundheit zu tun. Hat nichts damit zu tun, wie du etwas machst, dass du gesund lebst oder hobbymäßig am Start bist.“

Fitness-Studio mit Fler

Vor wenigen Tagen erschien ein neuer Fitness-Vlog auf dem Youtube-Kanal von Erdem Dül, einem der erfolgreichsten Profi-Bodybuildern Deutschlands. Er ist zusammen mit Fler trainieren gegangen und hat sich dort der Trainingsroutine des Rappers gestellt. Und der Unterhaltungsfaktor ist absolut gegeben. Wie man es von ihm kennt, erklärt er den Bodybuildern, wie sie die Übungen machen müssen und bewertet ihre Haltung.

„Goldene Regel hier bei Fler: Keine Pausen! Nicht dieses was ihr da immer macht, 50er und dann 3 Minuten reden und so. Let’s Go, erste Satz. Mach schon, aber richtig! Bisschen mehr strecken die Arme, komm schon. So ist besser! (…) Katastrophe. Ihr macht das wie Bauarbeiter! (…) Mehr halten, nicht fallen lassen! (…) Sehr gut, viel schöner. (…) ‚Aber vielleicht bisschen mehr Pause wär gut?‘ Neeee, hahaha! Es geht schon los, Pause wär gut?“

110kg Schrägbank

Aber Fler beweist auch, dass er nicht nur reden, sondern auch machen kann. Trotz seiner 41 Jahre hat der Rapper praktisch keine Probleme mit dem Gewicht der Bodybuilder mitzuhalten und drückt an einigen Geräten ein absolutes Monstergewicht. Darunter 110 Kilogramm auf der Schrägbank! Auch in den Kommentaren des Videos

Die Fans sind beeindruckt

Hier seht ihr das Video

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Jigzaw

Sehen wir zurzeit etwa einen neuen Jigzaw? Derzeit scheint es so, als wolle sich der Hagener Rapper nach seinen etlichen Eskapaden und Skandalen in den letzten Monaten wieder ganz neu erfinden zu wollen und sich auf andere Dinge zu fokussieren, als auf Beefs mit Rappern und Youtubern.

Der Weg der Besserung begann bereits vor geraumer Zeit, als Jigzaw mit stolz verkündete, mehr als 10 Kilo abgenommen zu haben. Ende November erklärte er dann, sich auch menschlich bessern zu wollen und einzusehen, dass er sich selbst reflektieren muss, um ein besserer Mensch zu werden:

„Ihr habt einen besseren Jigzaw verdient, ich werde an mir arbeiten, ich kann mich ändern, ich werde mich ändern. Ich danke jeden der mich bis hier hin belgleitet hat und genau bei diesen Menschen will ich mich entschuldigen da ich uns blamiert habe. Ich werde mein Verhalten reflektieren und mich ändern.“

Noch drastischer formulierte er es in seiner kurz darauffolgenden Single „Realtalk“, in der er nicht etwa mit anderen Rappern, sondern in erster Linie mit sich selbst abrechnete: „Glaub mir Bruder, ich finde mich selber widerlich (Yeah) / Mama sagt, nach der Dunkelheit kommt wieder Licht/ (…) Draußen scheint die Sonne, in mir drinnen ist hier Krieg (Ah) / Ich will abschließen, Bruder, doch ich weiß nicht wie“

Hantelbank

Und so wie es aussieht, will Jigzaw seinen eingeschlagenen Plan weiterhin verfolgen und seine guten Vorsätze nach wie vor in die Tat umsetzen. Zuletzt war zu sehen, dass der Rapper eine Vorliebe für Fitness entwickelt hat und fleißig dabei ist, seinen Körper auf Vordermann zu bringen.

In seiner Story präsentierte er nun, mit wie viel Gewicht er aktuell auf der Hantelbank trainiert. Ohne die Stange, die alleine zwischen 15kg und 20kg wiegen dürfte, hat er sich 40 Kilo auf die Stange gepackt. Das ist definitiv respektabel und wird sehr schnell noch mehr werden wenn er weiterhin so gut dranbleibt!

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Capital Bra

Seit etwas mehr als einem Jahr hat Capital Bra seinem Drogen-Image weitestgehend den Rücken gekehrt und sich einer neuen Leidenschaft zugewandt. Zwar rappt der Bratan nach wie vor von Tilidin, Kokain und Gras, führt im wahren Leben hinter der Kamera aber einen deutlich gesünderen Lebensstil als früher.

So beginnt sein Tag – zumindest laut Aussage seines Rapkollegen und guten Freundes Samra – jeden Morgen mit Sport. Bevor Capital Bra irgendetwas anderes macht, geht er zum Fitness. Die ersten Ergebnisse seines Aufwands sind bereits seit längerem zu sehen gewesen. So präsentierte er beispielsweise auf dem Cover seiner Single „Benzema“ deutlich breitere Schultern als vorher und auch ein definiertes Sixpack ließ er hier und da mal durchblitzen.

Vor einigen Tagen gab es dann ein neues Foto aus dem Fitnessstudio. Und das hatte es in sich. Kumpel Ashraf kündigte an, Capi wieder fit zu machen und zeigte seinen aktuellen Fitnesszustand. Auf dem Foto ist zu sehen, dass der Bratan aber schon in sehr guter Form ist. So hat er beispielsweise beim Bizeps, vor allem aber bei der Brust enorme Fortschritte gemacht.

Hier seht ihr ihn

Samra

Jetzt scheint auch Samra das Fitness-Fieber gepackt zu haben. Der 25-Jährige hat zwar vor einigen Jahren bereits eine Menge abgenommen, sodass er sich ebenfalls ein wenig mit Fitness und Ernährung auskennen dürfte, aber ein Muskelpackt wie Capital Bra ist er noch nie gewesen.

Dies soll sich jetzt ändern. Der „Rohdiamant“ postet ein Foto aus einem Keller, in dem ein paar Fitnessgeräte stehen. Der Rapper sitzt gerade auf der Hantelbank und scheint gerade beim Training im Home-Gym zu sein. Anhand der Hantelscheibe die vor ihm auf dem Boden liegt ist zu sehen, dass er die Stange plus 40 Kilogramm Zusatzgewicht drückt.

Das ist zwar nur ein kleines Anfangsgewicht, aber jeder fängt mal klein an. Mit Capital hat er immerhin einen erfahrenen Fitnesspartner an seiner Seite, der ihm ein paar Tipps geben kann.

Hier seht ihr das Foto

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